boli w

Zrobiłam bieg wzorcowy do nowego planu Garmin Coach, całkiem ładnie poszło, ale nałykałam się zimnego powietrza i mnie gardło boli. Wybrałam innego trenera i widzę, że wyznacza mi tylko dystans, a nie zakres tempa czy czas, a do tego wskazówkę, że bieg ma być spokojny. Trochę się głowa buntuje ŻE JAK TO NIECAŁE 5 KM, ale okej, zobaczymy. Mój cel [...]

[...] zamiast pizzy to polecam jednak coś zdrowego co przy okazji poprawia odporność ;-) przy braku apetytu może jakoś koktajl? Ja tak walczę z chorobą od kilku dni, trochę gardło boli, katar, jakieś osłabienie ale jeszcze mnie nie rozłożyło. Robię koktajl z owoców, do tego szpinak i jarmuż, kurkuma, imbir, miód i różne dodatki, wrzucam wszystko co [...]

[...] ze naderwalem miesien i nic mi nie będzie... jednak teraz mam problem, czesto czuje przy uderzaniu jak mi w barku sie cos przemieszcza i tak jak by wracalo na miesjce, boli przez 10 min i przestaje bolec ;/ a potem na nastepny dzien boli tak jak bym mial mega zakwasy na calej ręce, jak to wyleczyc ? jedynie cwiczeniami czy sa jakies inne [...]

[...] kapuchy 6 danie: Twaróg z oliwą i jajkiem Bilans: B:175,0 g\T:106,5 g\W:264,2 g\ 2662 kcal http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/94de69 Uwagi: Kolano już praktycznie nie boli- super news, mam nadzieję że wszystko będzie okej. Przysiady dziś odpuściłem ale pocisnołem żurawa normanie i bez bólu żadnego. Pozwoliłem sobię pocisnąć na bica 1 serię [...]

20.02.2012 Trening: OFF Uwagi: Przerzucam się od dziś na wiekszą ilość kalorii bo masa stoi, kolano nie boli więc jutro mam w planach wf w szkole + trening w klubie, zobaczymy jak to wyjdzie:) Dietka z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ceed1c1ed3b8440ba3638c7aaeb7a1a4.png Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-02-20 20:02:21

[...] już progres o 1kg Podciąganie dzisiaj ładnie! Większy zakres ruchu przy minimalnie szybszym wykonaniu, i czułem chyba troszeczke lepiej bicepsa. Wspięcia bardzo asekuracyjnie, stopa lekko boli... Od jutra się leczymy:-(:-( Dieta: A mogłobyć ciut więcej, ale nie ma co teraz się obżerać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4209002bf82d4e64ad279a2855b2df4a.png

[...] wczoraj z tym "żeby nie spieprzyć"... Wlazłem na jakiegoś gwoździa i przebiłem sobie stopę... a jutro derby... k***a no pięknie... Ale walić to, ranka się goi to gram z tym, boli przy stąpaniu na tym ale zaciskamy zęby i napieprzamy, nie ma co czekać, końcówka sezonu a w dodatku mecz "derbowy" Dieta: Kuźwa zaskoczyłem sam siebie }:-( szamałem [...]

Idźcie sobie gdzieś pogadać o czapkach, nie tu. Duży skok siły. Migdał dalej boli, ale nie mam kataru na szczęście. Psychika chyba się nasuplementowała ALC bo na siłowni mam super samopoczucie (co owocuje dobrym wynikiem na sztandze). acha, zwiekaszam powoli kcal Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-27 18:30:10

dokładnie j.w zobacz sobie tam a jak nie to na forum tych planów treningowych tyle że głowa boli tylko trzeba chcieć i poszukać.

[...] diety jutro. Trening Dzisiaj miało być bieganie w ramach programu i było (pomimo bolącego golenia w prawej nodze - nie wiem czy faktycznie nie powinienem przestać, bo boli jak diabli). Trening był super do ok 23 minuty. Biegłem już według schematu 4min biegu i 1min marszu i szedłem na swój rekord osobisty na 30 min. Szacowałem, że [...]

30/09 (DNT) Dieta: Według wskaza} Tadeusza, podbijam od tego tygodnia białka do ok 2g/kg w DT oraz 1.8g/kg w DNT. Dostałem małą zj**kę za brak ryb w diecie (które oprócz omega3 dostarczają też selenu i witaminy D). Wczoraj zjadłem ryb za kilka dni  Bilans dnia: 2,354 kcal (213B/113T/115WW). Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj z 10g otrębów [...]

16/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2,931 kcal/182B/119T/246W. Dieta się dzisiaj poszła...... ! Szkoda komentarza. Cały dzień w podróży. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na maśle, 2 jajka na twardo, bułka ciemna z szynką i masłem: 590kcal/34B/35T/35W) Drugi: brak. Obiad: sałatka ziemniaczana, kurczak faszerowany pasztetem (niestety), kuskus, sos [...]

Trening: Kompletny day off. Ból kolana nie ustąpił a wręcz się nasilił. Boli mnie dokładnie pod kolanem. Obawiam się wpływu tego urazu na dalsze treningi. Teraz jak chodzę to coś mi ewidentnie trzeszczy w tym kolanie. Przemieściłem się dzisiaj i w nowym hotelu jest siłownia, więc tak czy siak planowałem trening siłowy jutro. Bieganie miało pójść [...]

[...] (klatka, triceps, brzuch). Rozgrzewka: bieg 10km/h 10min. Po treningu siłowym 20min bieg, głównie w strefie nad aerobowej. Z lewą nogą coraz lepiej. Czuję, ale już nie boli. Jutro MC, więc będzie test. Ćwiczenia siłowe dobrze wychodziły. Szczególnie klatka - zrobiłem swoje rekordy w ostatniej serii na każdym ćwiczeniu [...]

Niee... Chyba w ogóle zrezygnuję, bo chociaż wczoraj MC poszedł dobrze, to po chwili ból był nie do zniesienia. Dwie sprawy wchodzą w grę - staw krzyżowo biodrowy lub rwa kulszowa. Zaczęło się od końca czerwca/początku lipca po powrocie z Polski, gdzie robiłem długie planki i side planki oraz nieco sit upów. Myślałem, że to od tego. Boli lewa [...]

To prawda... w PUSH też mam ćwiczenie na barki. Prawdą jest też, że nic mnie nie boli :-). Minęła połowa miesiąca, więc wklejam wydruki z tanity z mojej walki z sadłem i kilogramami. Od 31/12 zeszło 1.5kg. Wynik bardzo dobry, bo w 6 m-cu redukcji zakładałem spadki na poziomie 0.5kg/tydzień. Lvl 2 [...]

[...] 2014 Dziś odpuszczam trening :-( . W szkole na wf kopnąłem piłkę i coś mi strzelilo miedzy lopatką a kręgosłupem. Miałem jakiś czas temu to samo z z lewej strony ale ból był mniejszy. Teraz boli z prawej strony . Byłem u fizjoterapeuty i masaż pomógł . Jedanak ten ból wraca i nie wiem co może być powodem. Dieta dziś będzie w okolicach 2900 kcal.

[...] a potem były krótsze przerwy niż ostatnio. Ewidentnie słabnę... regres w obciążeniach w przysiadach i MC. Bardzo martwi mnie prawe kolano. Rozciągam, rozgrzewam i cały czas boli. Trzyma właściwie od połowy kwietnia. Miałem coś takiego na początku redu z lewą nogą... teraz odezwała się prawa. Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (bieg 12km/h lvl [...]

[...] się nadrobimy ;) Mnie kolana bolały pod koniec "dłuższych" biegów, potem już w połowie, potem od samego startu, Xzaar polecił Orange Triad - nie bolą, wyskoczyły zaś achillesy, szczęście w nieszczęściu nie mogłem biegać, choroba potem żona szpital itd, teraz nic nie boli - czas leczy rany ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-05-11 21:09:13

[...] trwał, ale około godziny i lekkie rozciąganie. Na klate 131kg 2 razy z dużym spokojem. Widać kto mnie asekurował więc wiecej nie chciałem, a poszłoby napewno z 1-2 razy. Na barki 85 kg nie ruszyłem i troche lipa. Od wczoraj boli mnie coś głowa. Jestem troszke słabszy. Dziś był ostatni trening barków i teraz 3 tygodnie sama ława w poniedziałek.